SON DAKİKA
Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

Sonbahar detoksu

Yazının Giriş Tarihi: 24.08.2023 16:31
Yazının Güncellenme Tarihi: 24.08.2023 16:31

Sabah uyandığınızda önce 1 büyük bardak ılık su içine 1 çay kaşığı bal ve 8 damla limon damlatıp aç karna için.

KAHVALTI

1 büyük kase zencefilli ve tarçını meyve kompostosu için.Yanında 10-12 adet çiğ badem yiyin.

 

Komposto tarifi :2 adet şeftali  + 3 taze mürdüm eriği  ve  1 avuç vişne ile 1 küçük parça taze zencefil ve 1 adet kabuk tarçını 1 litre su içerisinde karıştırın. 10 dkpişirin.Ilık tüketin.

 

Bu kompostosu 4’e bölün ve kahvaltı ve ara öğünlerde 1 kase için.

 

ÖĞLEN VE AKŞAM SONBAHAR  DETOKS ÇORBASI İÇİLECEK..

 

SONBAHAR DETOKSU ÇORBASI TARİFİ

Malzemeler:

2  adet yeşil kabak 1 avuç semizotu 6-7 arpacık  soğan veya 1 orta boy soğan 1 avuç taze bamya 2 küçük diş sarımsak 3-4 tane saplarıyla maydanoz ve  dereotu 1 tatlı kaşığı zeytin yağ 4 su  bardağı içme suyu 1 çay kaşığı dolusu toz zencefil

 

Yapılışı:

Geniş bir tencerede önce soğan ve sarımsakla hafif  pembeleşene kadar biraz su ile  çevrilir. Küp küp doğradığınız tüm sebzeler eklenir ve 1 su bardağı su ekleyerek kısık ateşte 30-40 dk pişirilir. Piştikten sonra en son to zencefil ve yarım limon eklenip karıştırılır.Taze soğan maydanoz ve dereotu doğranarak tencerede üzerine serpilir,karıştırılır. Afiyet olsun J

 

AYVA KABUĞU ÇAYI

MALZMELER:

2 parmak uzunluğunda ayva kabuğu

1 kabuk tarçın

2 parmak kadar taze zencefil

Yarım tatlı kaşığı yeşil çay

1 büyük kupa sıcak su içinde bu malzemeleri  4-5 dk demleyip süzün ve günde toplam 2 bardak için.

 

YAZ BİTERKEN SONBAHAR DİYETİ;

Sabah uyandığınızda önce 1 büyük bardak ılık su içine 1 çay kaşığı bal ve 8 damla limon damlatıp aç karna için.

Bu diyette geç saatte kahvaltı yapacaksınız.

O yüzden erken uyanıyorsanız aşırı açlık durumunu önlemek için 2 adet hurma yiyiniz ve saat 10:30-11:00 gibi geç kahvaltı yapınız.

Geç Kahvaltıda;

1 adet haşlanmış yumurta  ile  2 çorba kaşığı çökelek peyniri üzerine biraz çörekotu ,bol acı sivribiber ekleyin ve çizgi şeklinde zeytin yağ gezdirin.

Yanında bol maydanoz , roka ve tere (üzerine bol limon sıkın)

3-4 adet taze ceviz içi kırıp yiyin.

1 bardak az yağlı süt için.

 

Öğle yemeğini atlayın ve ikindi saatinde 1 avuç kadar çiğ badem (~15-16 adet ) yanında 1 avuç taze vişne , vişne bulamıyorsanız az şekerli meyve olarak yeşil elma veya ham- olgunlaşmamış sert şeftali yenilebilir.

Gün içerisinde bol bol sıcak su içiniz.İçtiğiniz su içine 1 parça taze veya kuru zencefil ekleyiniz.

Bu dönemde zencefil zerdeçal ve kişniş gibi ; acı-buruk-ısıtıcı baharatları tercih ediniz

Akşam yemeğinizi 18:00 gibi erken saatte yapın.

Bol protein tüketin.

Balık sezonu açıldı.Izgara da veya buğulama şeklinde kızartmadan hazırlanmış balık

veya balık yerine 1 el büyüklüğünde ızgara organik tavuk

veyatavuk yerine 4 köfte ile yanında bol yeşillik roka ve tere tüketiniz.

Haftada 2 kez 1 büyük kase kadar akşam yemeği olarak yeşil mercimek yemeği yiyebilirsiniz.

 

Akşam yemekten sonra acıkıyorsanız ,yemekten 2 saat sonra

1 türk kahvesi fincanı kadar tuzsuz kabak çekirdeği ve 1 adet az şekerli taze meyve yenilebilir.

 

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
Yükleniyor..
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.