Mayıs ayının gelmesiyle yaza merhaba demeye başladıkz. Tatil planları yapılıp , spor salonlarına daha çok uğrar olduğumuz bu dönemde hem iş , hem spor hem sosyal hayat arasında hedeflerimize odaklanmak veya devam etme motivasyonunuz yoksa , bu yazı sizlere göre.

Bir ortama girdiğinizde insanların size olan yaklaşımlarını ilk olarak kendinize öz saygınız belirler. Yapılan sosyal deneyler insan düşünce sisteminde “ fit “ bir görünümü olan bireylerin karşıya yansıttığı izlenimin “ kendine saygısı var “ mesajı verdiğini ve dolayısıyla sosyal hayattaki insanlarında buna göre davrandığı belirtilmiştir. Fit bir vücuda sahip olduğumuzda “ Ben , hayatta seçici biriyim. Belirli bir yaşayışım ve kendime öz saygım var. Kendimi önemsiyorum, kendimi seviyorum “ iması vermiş oluruz.

Sabah yataktan çıkmak istemiyor olabilirsiniz ,akşam iş çıkışı spor salonuna gitmek zor gelebilir , hiçbir şey yapmayı istemiyor olabilirsiniz. İşte böyle zamanlarda motivasyona ihtiyaç duyarız.

Peki nasıl sağlarız birlikte bakalım:
1- Hedef Koy
Hedef olmadan varacağınız noktayı bilemezsiniz. Öğrencilerime ilk olarak sorduğum soru bu” Hedefin Ne ?”
Sonrasında bana örnek bir fotoğraf göstermelerini ister ve yapacağımız planı anlatırım. O fotoğrafı saklamalarını isterim. Zaman ilerledikçe hedefimize ne kadar yaklaşmışız form kontrolleri yaparak süreci değerlendiririz. Hedefe yaklaştıkça motivasyon artar ve kaçamaklar azalır.

2- Zihin Hazırlığı:
Daha önce antrenman yapmamış ya da ara vermiş insanlar için en önemli unsur “ sürdürülebilirlik” tir. Başlangıçta konfor alanınızın dışına çıkmak zor gelsede , gurup derslerine katılıp, yürüyüşler yaparak adım atabilirsiniz. Hareket etmeyi hayatınıza oturtmaya başladıkça gerisi gelecektir ve spor ozaman sizi daha çok kendine çekecektir.

3-Body Sistemi
Çevrenizde benzer hedefi olan insanlar, rutinden çıkma ihtimalinizi en aza indirir. Üşendiğiniz günlerde benzer hedefi olan arkadaşınız ya da bir antrenörle çalışıyorsanız birinin “ Hadi spora gidelim neredesin ?” Demesi , randevuya gitme zorunluluğu hissettirecek ve antrenman yaparkende birbirinizi desteklemek motivasyonunuzu büyük ölçüde arttıracaktır.

4- Kendinize Sürpriz Yapın
Araştırmalara göre , yeni bir kıyafet alan kişilerin %90 ı aldığı kıyafeti giyeceği mekana gitme konusunda can atarlar. Sizde kendinize yeni bir tayt, eşofman takımı, ayakkabı, üst alıp spor için kendinizi motive edebilirsiniz. Ya da güzel bir elbise alıp “ Bunu üzerimde harika taşıyacağım “ diyip, aldığınız elbiseye göre form alma konusunda kendinizi motive edebilirsiniz.

5- Tatillerde 0 Spor Demeyin
Biraz hiçten her zaman iyidir. Yakaladığınız form tatilden dolayo gerçekleşen kaçamaklardan dolayı ufak çaplıda olsa değişebilir. Önemli olan zararın neresinden dönseniz kar diyerek “ DENGE” yi kaybetmemek ve hareketi tatildede olsanız eksiltmemek. Haftalık 4-5 gün antrenman yapıyorsanız tatile çıktığınızdada en az 2-3 gün birer saat antrenmanı bırakmayın . Böylece sporun size verdiği mutluluktan uzaklaşmamış ve emeklerinizi koruyor olacaksınız