“ Benim  sadece bacaklarım kalın/ kollarım ne yapsam bıngıl bıngıl/ zayıf duruyorum ama sadece göbeği eritsem  yeter” gibi birçok sözle karşılaşıyoruz.     Öncelikle “yağ yakmak” kavramını ele alalım. Vücudumuzda enerjiye dönüşmüş olan yağlar, yağ hücrelerinin küçülmesine neden olarak, öncekinden daha küçük bir hal alacağı için biz aslında yağ hücrelerini küçültmüş oluyoruz, yani yağ hücreleri aslında hiçbir zaman kaybolmuyor/yanmış olmuyor/ yok olmuyor. Selülit (portakal kabuğumsu) görüntüler yağ hücreler küçüldükçe, normal bir hal almaya başlıyor. Gelelim bölgesel zayıflama konusuna... Bazı cerrahi şlemler dışında (ki bunların hiçbirini önermiyorum, havaya atacağınız bir sağlığınız ve paranız varsa bilemem) bölgesel olarak zayıflamak diye bir tabir kullanmak doğru değildir.     Egzersiz /antrenman yaptığınızda dolaşımınız hızlanır ve kullanılan enerji kaynakları üst bölge için farklı, alt bölge için farklı değildir. Dolayısıyla total body dediğimiz tüm vücut  antrenmanları da yapsanız, alt ekstremite antrenmanı da yapsanız, yahut üst ekstremite antrenmanı da yapsanız kullanılan enerj kaynakları ortak olduğundan dolayı bell bir kalori açığa çıktığı sürece vücudun tamamı olarak bir enerj kullanımı ve kayıp söz konusu olmaktadır. Birde  işin diyet kısmı var. İstediğiniz kadar güzel antrenman yapın, istediğiniz kadar antrenmanlarda kendinizi zorlayın, düzgün ve dengeli beslenmezseniz; her şeyi çöpe atmış olursunuz. Çünkü diyeti koşarak geçemezsiniz. Egzersiz yapmak sağlıklı olsa da kilo vermeyi tek başına sağlaması çok zordur. Nasıl görünmek istiyorsak öyle beslenmeli ve vücudumuza sağlıklı gıdalar almalıyız.   Herkese sağlıklı günler!  

A. ELİF NUR ÇATKAYA       Egzersiz videolarım veya daha fazlasına Youtube - Bu Benim Antrenorum ınstagram - bubenimantrenörüm hesaplarından ulaşabilirsiniz ????