Bazı bitkisel çaylar, ara sıra stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olurken diğerleri altta yatan bir durum için rutin tamamlayıcı tedavi olarak da kullanılabilir. Bir kişi için işe yarayan şeyin sizin için işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir tabii ki. Doğru bitki çayı veya bitki çayı karışımını bulmak biraz zaman alabilir. Bitkisel çaylar teknik olarak tamamlayıcı kapsüller, yağlar ve tentürlerden farklı olsa da etkileşimler hâlâ mümkündür. Rutininize bir bitkisel çay eklemeden önce mutlaka bir doktorla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız.
Bu popüler bitki çaylarının genel ruh sağlığınızı ve duygunuzu nasıl yatıştırıp destekleyebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Nane
Bu klasik bahçe bitkisi, baharattan daha fazlası için de kullanılabilir. Bazı araştırmalar, aromanın hayal kırıklığı, endişe ve yorgunluk duygularını azaltabileceğini düşündürmektedir. Diğer araştırmalar, nane yağı kokusunun solunmasının kalp krizi ve doğum nedeniyle hastaneye kaldırılan kişilerde kaygıyı hafifletebileceğini bulmuştur.
2. Papatya
Papatya, sakinlik ile eş anlamlıdır. En çok bilinen stres yatıştırıcı çaylar arasında papatya yer alır. Papatya özütünün uzun süreli kullanımının, genel anksiyete bozukluğunun orta ila şiddetli semptomlarını önemli ölçüde azalttığını bulunmuştur. Bu sayede gelecekteki semptomların ortaya çıkmasını engellemiştir.
3. Lavanta
Lavanta, ruh halini dengeleyici ve yatıştırıcı etkileri ile bilinir. Ancak endişenin giderilmesinde bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini biliyor muydunuz? Yakın tarihte incelenen lavantanın kaygı gideren, stresi azaltan bir yapıda olduğu belirtilmiştir. Sakinleştirici bitki çayları arasında oldukça tercih edilen lavanta çayı, aynı zamanda uyku problemi yaşayan kişilerde oldukça sağlam bir etkiye sahiptir. Günde 2-3 bardak tüketildiğinde etkisini hissedebilirsiniz.
4. Melisa Çayı
Sakinleştirici çaylar arasında oldukça tercih edilen melisa çayı, genellikle depresyon ve kaygı dönemlerinde kullanılmaktadır. Sakinleştirici etkisini görebilmek için günde 2-3 bardak içilmesi gerekmektedir. Melisa çayı hazırlamak oldukça basittir. Bu çayı hazırlamak için bir fincan kaynar suya 2 çay kaşığı kuru melisa atıp 15 dakika boyunca iyice demlenmesini sağlayın. Sonrasında süzme işini gerçekleştirin ve balla güzelce tatlandırarak içebilirsiniz.
5. Yeşil Çay
Yeşil çay, kaygıyı azaltabilecek bir amino asit olan l-theanine’de yüksektir. Yeşil çay içen öğrencilerin sürekli olarak daha düşük stres yaşadıkları bulunmuştur. Çalışmalar, artan nabız ve kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir. Theanine tüketimi, anksiyete üzerinde olumlu etkiler yaparak stresi azaltmaya yardımcı olur ve rahatlama sağlar.
6. Meyankökü Çayı
Antidepresan etkisi yaratan meyankökü, vücutta yer alan sinirlerin rahatlatılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden sakinleştirici bitki çayları içeriğimizde olmazsa olmaz bitkilerden bir tanesidir. Manik depresif rahatsızlığı bulunan okurlarımız düzenli olarak meyan kökü çayı içerlerse, sıkıntılarından çok daha hızlı ve çabuk şekilde kurtulabilirler.
7. Ada Çayı
Sakinleştirici bitkisel çayı denilince akla ilk gelen çayların başında şüphesiz ki ada çayı gelmektedir. Günde 1-2 bardak ada çayı tüketimi daha rahat bir uyku imkânı sağlarken aynı zamanda sinirlerinizi yatıştırarak sakinleşmenize yardımcı olur. Sakinleştirici özelliğinin yanı sıra vücut sağlığı açısından oldukça faydalı olan ada çayı, sindirim sistemini düzenleyerek gaz ve hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırır. Ada çayının bir diğer önemli özelliği ise, zengin bir antioksidan kaynağı olmasıdır. Antioksidan özelliği ile vücudu zararlı maddelerden arındırır ve hastalıklara karşı etkin bir koruma sağlar.
8. Sarı Kantaron Çayı
Sakinleştirici özelliği yapılan araştırmalarca kanıtlanmış olan sarı kantaron çayı, sinirlerinizi yatıştırarak rahatlamanızı sağlamaktadır. Özellikle orta dereceli depresyon tedavilerinde sıkça tercih edilen ve önerilen sarı kantaron çayı, sağlık açısından da oldukça faydalı bitkiler arasındadır. Sakinleştirici özelliği nedeniyle Avrupa’nın en çok tüketilen bitkileri arasında yerini almaktadır.
9. Kedi Otu
Tablet veya çay olarak tüketebileceğiniz kedi otu, sinirlerinizi yatıştırır ve rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Özellikle beyin sağlığı açısından oldukça faydalı olan kedi otu, sıkça tercih edilen ve tüketilen bitkiler arasında yer almaktadır.
10. Çarkıfelek
Sakinleştirici ilaçlarla hemen hemen aynı etkiyi gösterebilen çarkıfelek, tablet veya çay olarak tüketilebilmektedir. Kaygı ve strese karşı oldukça etkili olan çarkıfelek çayını günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Ancak çarkıfelek çayının olumsuz etkisi, dikkat dağınıklığına neden olmasıdır. Bu nedenle iş saatleri içerisinde tüketilmesi önerilmemektedir.